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下面附上一則新聞讓大家了解時事

防骨鬆 每天補充足量鈣與維生素D3

如何預防骨質疏鬆症?三軍總醫院副院長潘如瑜教授表示,根據美國國家骨鬆基金會(NOF)最新的建議,針對五十歲以上的成人,每天要補充一千五百毫克的鈣、每天要補充八百至一千國際單位的維生素D三;規律運動(陽光照射)、預防跌倒、避免抽菸和飲酒過量。

保鈣大使│維生素D,潘醫師表示,維生素是身體無法自行充份合成的重要成份(維生素D就是要靠日曬或從外部攝取)。維生素D不足會加重骨質疏鬆。規律日曬及適當飲食,如果有需要,應該補充維生素D補充劑,才不會維生素D不足。

維生素D的好處,增加鈣質的吸收、增加骨質、預防骨折、確保骨鬆治療藥物的治療效果(沒有維生素D,骨鬆藥物治療效果會打折扣)。此外,維生素D不足,會增加副甲狀腺荷爾蒙、降低鈣質吸收、減少骨質密度、降低神經肌肉系統功能、增加骨折風險。

抽菸者比不抽菸者骨密度會快速下降。潘醫師表示,經過統計八十歲的抽菸者的骨密度會降低約十%,會增加兩倍的脊椎骨折和一半的髖部骨折。抽菸減緩骨折的癒合。

飲酒不要過量,每天喝超熱賣商品最新出版過五百CC的啤酒、或每天喝超過八十CC的紅酒、或每天喝超過五十CC的烈酒(如高粱酒、威士忌、白蘭地等)會增加骨質流失速度。

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陳秀傑的生活時報

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